奶酪不仅可以用来制作各种甜点 还可以用饮料做不同的饮料！ 今天推荐一款简单的奶酪奶茶 记住下面的公式！ 『芝士茗奶茶』 原材料： 奶茶基，果糖，奶油，冰块 练习： 首先将200克奶茶底倒入雪杯中，然后加入150克冰块(取出热的冰块，加入300克热奶茶底) 然后加入20克果糖，盖上一个施克杯，摇晃15-20次...

久坐后腰疼？ 我推荐你试试下面这套拉伸练习。 几次简单的， 让气血传遍全身， 让你的骨头好，精神好，身体好！ 手抓毛巾拉伸运动 做法：站直身子，找到了一条毛巾；掌心向下，抓住毛巾两端(肩宽)，慢慢抬起手臂，举过头顶，继续背到极限。 拉伸脊椎缓疲劳 做法：向前伸展双腿，收紧肌肉；脚趾向身体方...

【武术之家的故事】 【武医之家】 喜欢就点，看

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正在减肥的人总是最关心什么成分对减肥最重要！有同感吗？ 我们把食材分为四类：主食、肉类、鸡蛋和牛奶、蔬菜和水果。这四类中热量最低的肯定是蔬菜，多吃蔬菜是最可靠的减肥方式之一。 然而，蔬菜有很多种。虽然总的来说热量较低，但由于营养成分、膳食纤维含量和水分含量的差异，一些不同种类的蔬菜...

在众多像明星一样的健身运动中，“有些朋友认为这些运动是有效的，但那些运动是无效的，而另一些人则有不同的看法……”这样的讨论可以说是无休无止。 其实健身活动就像工具，我们就像使用工具的木匠。没有一个熟练的木匠会因为雕刻他的作品而责怪工具。健身也是如此。另一方面，那些抱怨“训练效果不佳...