如何在家测量血压？医生:注意这四点比较准确 很多人白考了！
作者张雨晴：(中国医学科学院阜外医院)
对于许多有高血压危险因素或已被诊断为高血压的人，医生建议他们应经常监测血压，甚至在一天的不同时间点测量几次。
很多人觉得测量血压很容易，但实际上并不容易准确测量，要注意很多方面。
血压测量不准确是影响医生判断的重要因素之一。先说说这个“看似简单”的血压测量，有哪些知识。
首先，测量前做好准备
1、血压计
目前常用的血压计主要有两种：符合测量标准的水银血压计，或者是国际专业机构认证的上臂式电子血压计。
水银血压计和电子血压计需要专业机构每年校准一次，只有通过校准才能准确测量。
其中水银血压计需要专业的听诊技巧和方法，无法自行测量，一般建议在家中使用上臂式电子血压计进行自测血压。
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2、袖带
袖带应至少包裹上臂的80%，袖带宽度应为上臂周长的40%左右。
大多数成年人的臂围在25~35 cm左右，可以使用标准袖带(目前国内商用的水银血压计有22~26 cm长、12 cm宽的气囊规格)；肥胖或臂围大的人应使用大尺寸气囊袖带；处于生长发育阶段的儿童需要根据上臂围选择合适的袖带，否则会影响测量结果的准确性。
3、环境
周围环境安静，测量空间充足，室温20~ 24；测量坐姿时，需要准备一张合适高度的桌子和一把带靠背的椅子。
4、受测人
血压测量前30分钟内，不吸烟，不饮酒，不喝咖啡、茶等影响血压的饮料，不做剧烈运动，不放空尿，静坐5~10分钟。
通常采用坐姿，被测者背部自然直靠椅背，充分露出上臂(很多人会卷起太多或太厚的袖子，堆积在袖口上，这是不对的)。前臂放在桌子上，上臂与心脏保持同一水平；双脚平放在地上，不要交叉膝盖。
如果受试者不能保持坐姿，可以在卧位进行测量，测量时保持肱动脉与心脏处于同一水平。
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二、二、测量过程中注意以下事项
1、水银柱血压计
将袖带系在受试者的上臂，并固定好。袖口最好能舒服自然的接触皮肤。食指正好可以放在袖带和手臂之间，袖带下缘应该在肘弯上方2~3 cm左右。
将听诊器的听头放在肱动脉搏动上，快速充气，使球囊内压力消失，直至桡动脉搏动消失，再增加30 mmHg，然后匀速缓慢放气(每秒减少2~6 mmHg)。当从听诊器听到第一声(学名为科里奥利声的第一相：第一声)和最后一声(学名为科里奥利声的第五相：消失声)时，测量者观察
，对应的读数分别为收缩压和舒张压。血压测量结束后，记录心率，并记录测量当天是否服用药物等情况。
如前面所说，水银柱血压计需要专业人士使用，比较少用于家庭血压自测。
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2、电子血压计
仿照水银柱血压计的绑缚方法，正确安装袖带，将袖带上的肱动脉标记置于肱动脉处，打开电源开关，按下测量键，等待血压计自动加压、放气，并显示舒张压、收缩压和心率。
3、测量次数
为保证血压测量的准确性，需间隔 1~2 分钟测量第 2 次，取平均值。如果相邻两次测量值的差别超过了 5 mmHg，应再次测量。
初次测量，需要测双侧上肢的血压，选取血压高的一侧，以后就固定使用这一侧来测量。初次诊断的高血压患者，可以连续测量 5~7 天、早上和晚上固定两个时间点分别测量。但也不建议过多、过频地测量。
*本文内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考。
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