“泰国第一美女” 坚持健身 40岁就像20岁一样 被誉为“泰国版金喜善”
泰国一直是一个神奇的国家。每次边肖在泰国看到脑容量大的广告，他都会笑着在床上打滚。随着网络技术的发展，泰国的一些新事物进入了我们的视野。
今天边肖将给你一个科普，一个来自泰国的美女。她今天为什么科普？因为她真的是个女人，而且身材特别好，长得又好看又好看，气质也很符合第一美女的称号。
她的名字叫中午，有人说她长得像韩国美女金相喜，但边肖没看出来。看看看起来像不像。
听了这张照片，我被誉为第一个穿泰国衣服的女艺人。不得不说，中午穿泰国传统服饰，有着完全不同的美感，让人感觉像仙女。
她的身体保养得很好，皮肤紧致细腻。圆润的身材从上到下散发着女人特有的亲和力，每一个微笑都能勾人的灵魂。如果边肖今天不告诉她年龄，你肯定会想打破你的脑袋去猜。虽然女人的年龄一直是个谜，但是她快40岁了，以至于我们完全感受不到，这是因为她平日良好的饮食规律和良好的作息习惯，而且看起来保持身材十年了。
事实上，有一个良好的作息习惯和健康的饮食对我们的健康有很大的好处，可以减少一些疾病的发生。如果我们经常锻炼，我们可以进一步促进我们的身心健康。同时，我们也可以让自己的身体变得更好，更有吸引力。为什么不可以？
边肖在这里为大家分享一系列健身活动。请继续往下看。
姿势1:壁式俯卧撑
这个动作适合手臂力量不足以做常规俯卧撑的人。
1.首先，我们需要站在内壁前70厘米左右，双手靠近墙壁张开，双脚自然并拢。
2.弯曲手臂，使上半身的胸部靠近墙壁，直到手臂完全弯曲。
3.用双手支撑身体回到站立位置，这样我们就完成了一个向上倾斜的俯卧撑。
4.这个动作比较轻松，可以多做几组。
姿势二：跪俯卧撑
这个动作也适合体力不足，不能做常规俯卧撑的人。
1.首先需要趴在地上的瑜伽垫上，弯曲手臂，手掌向下紧贴地面，然后弯曲双腿以膝盖为支点支撑身体，在半空中抬起小腿。
2.用力使弯曲的手臂逐渐直立，同时带动身体向上抬起。
3.然后再次弯曲双臂，让身体自然缓慢下降，从而完成一个跪姿俯卧撑。
4.跪姿俯卧撑不同于壁式俯卧撑。这个动作需要我们用更大的力量带动身体上下运动。并且注意，做这个动作的时候，要保证身体在同一条直线上，不要停留，不要拱起。
姿势3:定期俯卧撑
说到规律的俯卧撑，会考验我们的力量。如果做不到标准，可以先做上面两个动作，通过那两个动作增加力量。
1.首先，我们需要用手、手掌、脚趾支撑全身，背部保持一条线。
2.准备行动我们可以选择弯曲手臂让身体紧贴地面，然后用双手让手臂慢慢直立，从而促使身体慢慢抬起。
3.然后再慢慢弯曲双臂，使身体慢慢下降，从而完成一个常规俯卧撑。
4.需要注意的是，边肖在这里写的是“慢”。主要是我们做俯卧撑越慢，肌肉生长的条件就越好，肌肉就会长得很大。当你真正去做的时候，你会发现行动越慢，越费力。这也是同样的道理。
今天，边肖主要分享俯卧撑。原因是俯卧撑不仅可以锻炼我们手臂上的肌肉，还可以照顾我们的全身。做俯卧撑的时候需要保持背部挺直，所以会用全身的力量来锻炼全身。
今天的边肖分享到此结束。以上三个动作要根据自己的情况合理选择。感谢收看。