【玩笔记】终于破解了打高尔夫的秘密|毛寿龙
打高尔夫，不像很多运动，很多运动学一点就可以打，比如游泳，当你漂浮的时候，你就可以游泳。但是打高尔夫的时候一定要学很多，而且经常学的越来越多，不然场外打起来很困难，打起来会很不愉快。
其实打高尔夫很难说，很难练，很容易真的打起来。
这很难说，因为打高尔夫的核心是把动作做对。这个很难做到，因为你要扭动身体，手臂和手腕要从弯转直。僵硬软弱的朋友，往往连球都打不到，或者说打不到。
击球很难。还没到位。碧水云天高尔夫练习场，教练朱、李等全国现役运动员认为，业余选手往往利用球感来投篮和打球，所以不稳定，打不了多远。
在我看来，业余选手可以分为两组，一组是手腕组。直接用手打球，扭动身体击球是辅助。身体素质好，手强的也能打好球，只是动作有点奇怪，感觉特别灵活。有时候感觉很整洁，但不够优雅。
一派是体校。左手伸直，然后扭转，左肩对着球，然后扭转击球。手的立腕和打击动作消失了，或者说不明显。这种球员，打球像变形金刚，凶狠霸道，干净利落，但还是缺乏灵活性，尤其是优雅。
而像朱、这样的职业球员，往往会同时用力扭动和蹬地，双臂摆动，从曲线上直击球，而用力扭动和蹬地的手腕始终在球的前方，而不是在曲线直击时改变手腕位置。而且头部也就是脊柱可以一直保持，击球后随身体转向击球方向，传球后优雅地缩回。
业余选手如何提高水平，做到这两点？
一般来说，首先要认识到两种力，一种是身体旋转产生的“环绕”力，另一种是手腕竖起后弯曲直打产生的“鞭笞”力。笔者练习足球的感受是，职业球员也能感受到另一种力量，即手臂灵活摆动时的“环绕”和“鞭打”的力量。
业余选手往往能理解这三种力量中的一种，往往认为击球有三种方式。我也经常这么想。怎么会有几种玩法？作者爱琢磨，曾经总结出七八种打法。事实上，经过更多的练习，各种打法都被淘汰了，只剩下三种打法。现在多练可以逐渐体验复合力量，可以在身体力量、手腕力量、手臂力量独立练习的基础上打组合力量球。当然，要灵活，需要上万个练习球。
先说方法。如何将这三种力量结合起来，如何协调这三种力量，并按照正确的顺序行动，才能最大限度地发挥力量？
理论上讲，需要了解用大肌肉带动小肌肉的规律。其实投掷推铅球、竞拍枪、打网球、乒乓球，虽然运动项目不同，但三种力量的组合原理是一样的。如果你知道这些运动，估计打高尔夫球会更容易。因为动作有区别，但是用力的原则是一样的，而且打球时间长的人身体素质好，学高尔夫自然缺乏体能训练的过程。
至于打高尔夫球时如何使用三种力量，网上专家认为，应该注意以下四点：正确的上行顺序、下行顺序、释放手力的顺序和适度放松肌肉的顺序。
首先，杆的顺序，臀部移动最后
手、臂、肩、臀开始向上时，应遵循以下顺序：手、臂、肩几乎同时移动，臀保持不动。当手臂到达臀部的高度时，肩膀的旋转带动臀部向后转动。如果把挥杆过程比作拉弓射箭，就像肩膀转到位拉满弓一样。箭一旦射出，就会迅速射出，否则就没力气救了。
第二，下杆的顺序，臀部开始移动
臀部旋转可以先将身体重心转移到左脚，使双臂有足够的空间摆动而不被阻挡。先启动臀部，会将数倍的力量和速度传递给杆头，通过几何级数使杆头速度达到极限，威力无比。
第三，降低杆时最后一次释放手的力量
下杆时，上杆顶端的手腕与球杆形成的角度必须等到手到腰后才能张开。
第四，放松手和手臂的肌肉
放松手臂肌肉，减少握力，可以让你轻松瞄准球，让你以最快最稳定的速度挥杆。肌肉紧张可能会限制肩膀的转动，减缓手和手臂的摆动速度。
所以在秩序学者眼里，打高尔夫其实是一个塑造秩序的过程。这四点是一个连续的过程，但要想充分利用这三种力量，可以分别练习身体扭动、腕下站立、手臂摆动的动作，从而形成三个顺序，实现身体的力量、腕下站立、手臂摆动。当这三个阶建立后，通过在身体、手腕、手臂上添加其他元素，可以充分了解不同的组合，最终达到三阶突然综合的综合阶。
这时候你的硬核技能已经达到专业水平了。当然，有了这个基础，身体稳定有力，优雅灵活整洁，木杆、铁木杆、切杆、劈杆、放杆也会有很大的提升。
这样做了，自然破九。经过长期的训练，身体素质训练，心理训练，战略战术训练，打破八项是必然的。如果你输入六个字符的前缀，你可以改变你的职业生涯，通过玩球类游戏赚取奖金。
当然，要做到这一点，持续艰苦的练习场击球训练是必要的。说起来容易做起来难。打高尔夫球就是这样一项运动。