4种食物 清肠刮油 瘦腰瘦肚瘦全身 避免秋冬发胖！
天气越来越冷了，大家的衣服也越来越厚了吧？
很多人在厚衣服的掩护下，忽略了身上的肉，偶尔洗个澡照照镜子，才发现自己好胖！
想避免秋冬发胖，其实也很简单，在饮食中多添加具有清肠刮油作用的食物，可以避免身体发胖！
今天青牛会推荐四种清肠刮油、细腰瘦肚瘦全身的食物，帮你瘦的性感腰身！
1
苹果
苹果是最常吃的水果之一，不仅热量低，而且富含果胶和膳食纤维,可以抑制油和糖转化为脂肪！
苹果的饱腹感也不错，特别适合作为补充食品，在正餐前吃一个苹果，占用一部分的肠胃，缓解一下食欲，就能减少很多正餐饮食量！
而且苹果中的果胶和膳食纤维可以促进肠道蠕动，避免生活中的便秘！
2
奇亚籽
减肥的人对这种食物并不陌生，在网络名人里算是一种减脂的食物吧！
佳佳的种子含有强烈饱腹感的丰富的蛋白质和膳食纤维,和有遇水膨胀的特点，吃下肚子之后再喝杯水，奇亚籽在肠胃中膨胀开，更容易饱、更不容易饿！
嘉雅籽中的膳食纤维还能帮助清除附着在肠道上的油脂和代谢废物，使其与粪便一起排出体外，因此清肠刮油效果显著！
3
海带
海带是一种热量非常低的食物。建议减肥的时候经常吃！
碘元素，能够加速身体中糖原和脂肪的分解，减少脂肪堆积；含有的海藻酸，能够抑制身体对于脂肪的吸收，避免肥胖；含有的钾元素，能够中和身体中的钠元素，缓解水肿，加速代谢!盛产海带
同时，海带还富含胶质和膳食纤维，能加速肠道蠕动，清肠刮油！
4
菌菇
无论什么蘑菇，都可以算是低热量、高纤维的食物，最适合减肥！
蘑菇中的营养元素也非常丰富，尤其是B族维生素，能够提高新陈代谢，加速脂肪燃烧，提高减肥效果!
蘑菇中丰富的膳食纤维还能清除肠道垃圾，带走附着在肠道上的油脂，是清肠刮油的名菜！
文章来自公众号：轻女，饮食食谱分享，5天体验瘦3斤，世上无难事，只要你肯坚持，减肥永远不晚，只有不开始~