骨骼逐渐成熟的现象
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各位爸爸妈妈们一定曾经听说过“足弓”这个词，也知道它很重要，但到底什么是足弓呢，人体的这个小小“装置”到底有什么大大作用呢。
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足弓的概念：
足弓是由足部的骨骼、韧带和肌肉共同构成的向上凸起的。
足弓是人体很重要的减震系统，当我们跳跃或从高处跳下时，足弓的弹性起着缓冲震荡的作用，减轻落地时对全身骨关节尤其是对头部的冲击力。另外，在长时间行走时，足弓的弹性对身体重力下传和地面反弹力起缓冲作用，还能保持足底血管和神经免受压迫。因此，足弓对宝贝们可不是可有可无的哦。
儿童足弓的特点：
1、新生儿和婴幼儿（0～3岁）足部圆润光滑富有弹性，足部骨骼70%为软骨，无足弓形态属于扁平足。1岁左右孩子的足的稳定性差，刚开始学习站立和行走的孩子易出现外翻足现象，如果站立行走时家长发现孩子足跟外翻或同时家里有扁平足的遗传史，可能有扁平足的可能。
2、随着足部的发育（3～6岁），儿童脚底厚厚的脂肪逐渐消退，脚掌掌纹慢慢增多，儿童走路稳定性变好，足部骨骼开始骨化，足弓形成，此时将慢慢由扁平足变为正常足。
3、6～12岁儿童足部骨骼发育渐渐成熟，足弓形态慢慢由发展期向稳定期靠拢，掌纹增多，稳定性好。大于13岁则足形态发育完全成熟。
容易发生的足部损伤及其预防：
足弓最易发的病理缺陷就是足弓塌陷和足弓过高。
很多人听到不以为然，“扁平足不就是平脚吗？这么一点小小的身体构造变化，对身体健康会有什么了不起的影响呢？”
扁平足的足部弹性会减小或消失，致使不能长时间地走路或站立。同时，因为足底变平，使人的下肢对全身的支撑机能明显降低，由此迫使全身和脊柱的机能都发生改变。足弓的扁平容易引起膝关节外翻，也就是我们所说的X形腿，足弓过高则容易引起膝关节内翻，也就是O形腿。因此，小小的扁平足对人的健康，尤其是体力和耐力会有明显不良影响。在这个看颜值和气质的时代，相信所有的父母都希望自己的宝贝能拥有又长又直的双腿，那么，请从关注宝贝的足弓开始。
处于生长发育的青少年时期是扁平足的高发的阶段，所以这个时候孩子们要避免参加负荷过重的劳动（如挑担）和体育运动（如举重）；没有经过适当锻炼者，不要骤然参加长途步行，尤其要避免长时间在硬水泥地和柏油路上行走；在日常生活中处处注意加强足部肌肉锻炼，是最重要的预防措施。例如，在沙滩或草地等柔软地面赤足步行，行走时尽量让足底外缘着地，并使足趾屈曲；也可以赤足在斜板上做步行练习；尽量以足尖或弓起足背的方式站立；用足底滚动木板；利用足背抬动小铅球，或者足趾练习抓取圆弹子等，以锻炼足部肌肉。
除此之外，还应积极参加体育锻炼，尤其要加强高抬腿及跳跃运动（如跳绳、跳远、跳高、垂直起跳等），以及攀登活动（如肋木、爬梯、平衡木、爬绳、爬竿等），使足弓的肌肉和韧带充分锻炼。
九月，KidsCaress（万泉河店）
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